An- und Entspannung gehören zum Leben, sie sind wichtige Bestandteile und vollkommen natürlich. Problematisch wird es allerdings, wenn die Anspannung nicht mehr weichen möchte. Beispielsweise in Nacken und Rücken können Anspannungen aufgrund von Stress dauerhaft auftreten und so das Leben erschweren. Aber nicht nur Verspannungen, sondern auch durch psychische Belastungen können wir unnötig Energie verlieren. Nach einem langen Tag den Stress hinter sich zu lassen fällt oft sehr schwer und gelingt nicht immer.

Mit den Asanasübungen schaffen Sie es, Ihre Energie zu regenerieren und finden so zu einer Tiefenentspannung. So kann man sich in kürzester Zeit vollkommen erholen. Während der Yogastunde ist die Tiefenentspannung genauso wichtig, wie das bewusste Atmen oder die Asanas. Einmal zu Beginn und einmal am Ende werden Entspannungsübungen für 10-15 Minuten durchgeführt, um so eine ideale Energieregeneration zu erreichen.

Die Entspannung hat sehr positive Effekte, denn sie löst einen Impuls der Entspannung im eigenen Körper aus, sodass Stresshormone abgebaut und gleichzeitig Glückshormone ausgeschüttet werden können. Das Immunsystem wird angeregt und auch die mentale Anspannung kann abgebaut werden, um so zur Ausgeglichenheit zu führen.

So verhelfen die Asanas die eigenen Anspannungen zu lösen und zur Entspannung und Beruhigung zu führen. Der Vorteil von ihnen ist, dass auch während des Tages kurze Yogaübungen durchgeführt werden können, ohne Lehrer und Matte. Dabei reicht eine halbe bis zwei Minuten aus, um alle zwei Stunden intensiv zu entspannen. So lassen sich die Asanasübungen sehr einfach und unkompliziert in den Tagesablauf integrieren und schafft Kraft für die Herausforderungen des Tages.